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跑步減肥一段時(shí)間停止了反彈嗎

2025-02-28 253次瀏覽

病情描述:

我是一位30歲的女性,為了減肥開始跑步鍛煉,堅(jiān)持了一段時(shí)間后體重有所下降。但最近因工作繁忙停止了跑步,發(fā)現(xiàn)體重有所回升。跑步減肥停止后會(huì)反彈嗎?

醫(yī)生回答(1)
白紅梅副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

跑步是一種高效的有氧運(yùn)動(dòng),能幫助燃燒大量卡路里。停止運(yùn)動(dòng)后體重是否會(huì)反彈,取決于多種因素。

停止鍛煉后,身體消耗的能量減少,如果飲食沒有相應(yīng)調(diào)整,體重有可能出現(xiàn)反彈。肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到鍛煉和增長(zhǎng),而肌肉的基礎(chǔ)代謝率比脂肪高,也就是說,肌肉越多,即使在靜息狀態(tài)下,身體消耗的熱量也越多。

為了避免跑步減肥停止后的體重反彈,建議在停止跑步前逐漸減少運(yùn)動(dòng)量,同時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),確保攝入的熱量與消耗的熱量保持平衡。也可以嘗試其他形式的運(yùn)動(dòng),如游泳、瑜伽、健身操等,以維持肌肉量和提高心肺功能。

2025-02-28 16:38

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