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16歲男孩,身高162.3,骨骺閉合,如何增高?

2024-12-03 319次瀏覽

病情描述:

今年16歲,男孩,目前身高為162.3厘米,經過檢查發(fā)現其骨骺已經閉合,想知道是否還有增高的可能性以及應該采取哪些措施來促進生長。

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

雖然骨骺閉合后骨骼不再增長,但適當的體育鍛煉可以增強肌肉力量,改善體態(tài),比如游泳、籃球、瑜伽等拉伸運動有助于提升身體的柔韌性和協(xié)調性。但需注意避免過度運動,以免對身體造成損傷。建議每周進行3-4次,每次持續(xù)30分鐘以上。

多食用富含蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)素的食物,如牛奶、雞蛋、魚類、肉類等,這些食物有助于維持骨骼和肌肉的健康。同時,多吃蔬菜和水果,以獲取足夠的維生素和礦物質。減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入,避免進食含激素的食物。

睡眠期間是身體生長激素分泌的高峰期,充足的睡眠有助于促進身體的生長和發(fā)育。建議每晚睡眠時間不少于8小時,并盡量在晚上10點前入睡,因為生長激素的分泌高峰主要在夜間。

2024-12-03 19:28

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