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吃維生素b有什么好處

2024-11-29 426次瀏覽

病情描述:

我爸最近總是讓我和她一起吃維生素b族片,說好處很多,問什么好處,又說不明白。我就很好奇,吃維生素b有什么好處?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

吃維生素B好處:

1.能量代謝:維生素B參與了身體的能量產(chǎn)生過程,尤其是B1、B2、B3和B5,它們作為輔酶參與碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝,幫助將食物轉(zhuǎn)化為能量,維持機(jī)體的正常運(yùn)作。

2.神經(jīng)系統(tǒng)健康:維生素B6、B9和B12對神經(jīng)系統(tǒng)的健康很重要。它們有助于形成神經(jīng)鞘,保護(hù)神經(jīng)纖維,同時參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成,影響情緒穩(wěn)定和認(rèn)知功能。

3.其他好處:除了以上幾點(diǎn)外,吃維生素B還可以改善皮膚健康、調(diào)理內(nèi)分泌功能、抑制黑色素等。維生素B族中的一些成分可以改善皮膚粗糙、降低體內(nèi)膽固醇和甘油三酯的含量,有助于保護(hù)心腦血管健康。

4.皮膚與視力健康:維生素B2和B3對皮膚健康有積極作用,能夠改善皮膚炎癥和色素沉著;而維生素B2也對眼睛健康有益,有助于預(yù)防角膜病變。

過量攝入維生素B可能會導(dǎo)致不良反應(yīng)或中毒現(xiàn)象。因此,在服用維生素B補(bǔ)充劑時,應(yīng)遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議,確保攝入量在安全范圍內(nèi)。

2024-11-29 15:35

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