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骨質(zhì)增生吃什么好得快

2024-11-29 383次瀏覽

病情描述:

我最近總覺(jué)得關(guān)節(jié)疼痛,去醫(yī)院檢查才知道是骨質(zhì)增生?,F(xiàn)在活動(dòng)起來(lái)不太方便,上下樓梯都有點(diǎn)費(fèi)勁。我想知道骨質(zhì)增生吃什么好得快呢?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

骨質(zhì)增生,俗稱“骨刺”,是骨骼老化的一種表現(xiàn),常見(jiàn)于中老年人群。合理的飲食可以幫助減緩病情發(fā)展,促進(jìn)骨骼健康。以下是一些有助于骨質(zhì)增生患者的食物建議:

1.富含鈣和維生素D的食物:如牛奶、雞蛋、豆制品、綠葉蔬菜等,有助于增強(qiáng)骨骼健康。

2.富含抗氧化劑的食物:如蘋果、香蕉、葡萄等水果和番茄、菠菜等蔬菜有助于減少炎癥反應(yīng)。

3.富含鈣質(zhì)的食物:鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分之一,對(duì)維持骨密度非常重要。推薦食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及小魚干、豆腐、菠菜、芥藍(lán)等。

4.維生素K:維生素K參與骨蛋白的合成,對(duì)骨骼健康有益。其中菠菜、羽衣甘藍(lán)等深綠色蔬菜是維生素K的良好來(lái)源。

5.低鹽飲食:過(guò)量的鈉會(huì)增加鈣的排泄,因此應(yīng)限制食鹽攝入,避免加工食品和快餐。

6.適量蛋白質(zhì):適量的蛋白質(zhì)攝入有利于骨骼健康,但過(guò)量可能增加腎臟負(fù)擔(dān),影響鈣的代謝。選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源,如瘦肉、豆類和豆制品。

2024-11-29 14:50

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