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駝背該如何用簡單的方法去治療

2024-11-29 319次瀏覽

病情描述:

我發(fā)現(xiàn)自己有點駝背,平時總是不自覺地彎腰,整個人看起來沒精神。而且有時候還會覺得背部酸痛。有沒有什么簡單有效的方法可以治療駝背?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

駝背,醫(yī)學上稱為脊柱后凸,是一種常見的姿勢異常,多由長期不良姿勢、肌肉力量不平衡或骨骼發(fā)育異常引起。以下簡單且實用的治療駝背的方法:

1.日常姿勢調(diào)整:站立和端坐時盡量挺胸抬頭,保持脊椎的自然曲線。避免長時間低頭、彎腰或負重活動。建議睡硬板床,枕頭放在最低位,以保持脊椎平直。

2.加強鍛煉:重點是增強背部和腹部肌肉的力量,如游泳、瑜伽、普拉提等,這些運動有助于改善脊柱的穩(wěn)定性和柔韌性。

3.拉伸練習:定期進行胸部和肩部的拉伸,可以緩解肌肉緊張,改善前傾的姿勢。

4.物理療法:按摩、推拿、電療、磁療和光療等物理方法,可輔助改善駝背的臨床癥狀。

5.支具固定:若駝背較嚴重,如胸椎前后凸超過50度,可考慮使用支具或石膏固定。

2024-11-29 14:34

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