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胳膊肘骨折后的鍛煉要注意什么

2024-11-29 373次瀏覽

病情描述:

我的胳膊肘骨折了,現(xiàn)在處于恢復(fù)期。胳膊還有些腫脹和疼痛,活動也不太靈活。想知道胳膊肘骨折后的鍛煉要注意什么呢?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

胳膊肘骨折后的鍛煉是康復(fù)過程中的重要環(huán)節(jié),以下是需要注意的幾點(diǎn):

1.鍛煉時(shí)機(jī):在開始任何鍛煉之前,需要確保骨折已經(jīng)穩(wěn)定,避免過早活動導(dǎo)致骨折移位或延遲愈合。

2.鍛煉方法:在有外固定時(shí),可以進(jìn)行手指屈伸訓(xùn)練、手腕屈伸訓(xùn)練以及肩關(guān)節(jié)的屈伸及內(nèi)收外展訓(xùn)練,保持血液循環(huán),減少肌肉萎縮。拆除外固定后,應(yīng)盡早開始肘關(guān)節(jié)的屈伸練習(xí)和前臂的旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

3.鍛煉強(qiáng)度:初始階段應(yīng)以小強(qiáng)度為主,隨著康復(fù)進(jìn)展逐漸增加強(qiáng)度。功能訓(xùn)練可以包括彈力帶抗阻肘屈伸、飛力士棒輔助屈伸等。到了康復(fù)中期,可以加入一些輕重量的抗阻訓(xùn)練,如使用小啞鈴做前臂旋轉(zhuǎn),以增強(qiáng)肌肉力量。并且所有鍛煉都應(yīng)在無痛范圍內(nèi)進(jìn)行。

4.注意事項(xiàng):鍛煉過程中要注意避免過度用力,以免對骨折部位造成二次傷害。

2024-11-29 14:34

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