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減肥期間不能吃什么?..我現(xiàn)在15歲,突然長胖了六

2024-11-28 173次瀏覽

病情描述:

我現(xiàn)在15歲,正處于青春期,但最近突然長胖了六斤,想了解減肥期間應(yīng)忌口的食物。

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

青春期是一個生長發(fā)育的重要階段,此時體重的突然增加可能與多種因素有關(guān),包括不當?shù)娘嬍沉晳T、缺乏運動以及荷爾蒙的變化等。在減肥期間,應(yīng)該避免以下幾類食物,如糖果、甜飲料、糕點,油炸食品、快餐、肥肉等,加工肉類、方便面、罐頭等食品,白面包、白米飯、精制面條等,這些食物含有大量的飽和脂肪和反式脂肪,會增加體內(nèi)脂肪儲存,不利于減肥。

建議在減肥期間選擇低熱量、高纖維、高蛋白質(zhì)的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。同時,要保持規(guī)律的作息和適當?shù)倪\動,以提高新陳代謝率,促進體內(nèi)脂肪的消耗。如有需要,可以咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或醫(yī)生,制定個性化的飲食和運動計劃。

2024-11-28 17:18

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