孕婦吃什么食物養(yǎng)胃又營(yíng)養(yǎng)

孕婦在選擇食物時(shí)，既要考慮養(yǎng)胃，又要確保營(yíng)養(yǎng)豐富。建議孕婦多食用以下幾類食物：

1.全谷物與高纖維食品：如燕麥、糙米、全麥面包等，有助于維持消化系統(tǒng)健康，預(yù)防便秘。

2.蔬菜：如鮮菇、胡蘿卜、黃瓜等，富含纖維素和維生素，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

3.水果：如蘋果、梨子、桃子等，含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)消化和增強(qiáng)免疫力。

4.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源：如魚、雞肉、豆腐和雞蛋，這些食物不僅易于消化，還能提供孕婦所需的重要氨基酸。

5.低脂乳制品：牛奶、酸奶等，富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對(duì)骨骼健康有益，同時(shí)酸奶中的益生菌有助于維護(hù)腸道健康。

6.粥類：如糯米粥、小米粥等，易于消化，不會(huì)給胃造成負(fù)擔(dān)，同時(shí)能提供一定的營(yíng)養(yǎng)。

此外，孕婦還可以適量食用山藥、小米、牛奶等食物，它們不僅有助于養(yǎng)胃，還能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。因此，孕婦在選擇食物時(shí)，應(yīng)以清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富為原則，避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物。