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含黃體酮的食物有哪些

2024-11-27 126次瀏覽

病情描述:

我最近月經(jīng)不太協(xié)調(diào),來的量不多,我就感覺很不對勁,醫(yī)生說可以多吃點含有黃體酮的食物,來調(diào)節(jié)自己的身體。那么,含黃體酮的食物有哪些?

醫(yī)生回答(1)
張露副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

以下是一些富含黃體酮的食物:

1.堅果與種子:如核桃、杏仁、亞麻籽和南瓜籽富含ω-3脂肪酸和鋅,這些營養(yǎng)素有助于促進(jìn)黃體酮的合成。

2.全谷物:燕麥、糙米和藜麥等全谷物含有豐富的B族維生素,尤其是維生素B6,已被證明能夠幫助平衡激素水平,包括增加黃體酮的分泌。

3.深綠色蔬菜:菠菜、羽衣甘藍(lán)和西蘭花等富含維生素C和K,這些維生素對激素平衡很重要,間接促進(jìn)黃體酮的生成。

4.健康脂肪來源:鱷梨、橄欖油和深海魚類富含健康的單不飽和和多不飽和脂肪,有助于優(yōu)化激素水平。

5.豆類與豆制品:大豆、黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等,這些食物富含天然的黃體酮,是補(bǔ)充黃體酮的良好來源。

6.水果:藍(lán)莓、草莓和橙子等富含抗氧化劑,可以幫助減少氧化應(yīng)激,從而有利于激素平衡。

如果女性出現(xiàn)黃體酮水平過低的情況,應(yīng)及時就醫(yī)。

2024-11-27 16:43

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