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香榧堅(jiān)果的功效與作用

2024-11-11 206次瀏覽

病情描述:

最近朋友送了些香榧堅(jiān)果,想知道香榧堅(jiān)果的功效與作用有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

香榧是一種傳統(tǒng)堅(jiān)果食品,味道獨(dú)特且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體有多種益處。香榧富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E及鋅、鐵、鈣等微量元素,具體作用如下:

1.促進(jìn)心血管健康:香榧富含不飽和脂肪酸,如油酸和亞油酸,有助于改善心臟健康,降低膽固醇水平,減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

2.增強(qiáng)免疫力:它含有豐富的維生素E和抗氧化物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能,提高身體的抵抗力。

3.抗氧化與抗衰老:香榧中的維生素E具有出色的抗氧化能力,可以清除體內(nèi)的自由基,延緩細(xì)胞老化過程,有助于保持皮膚的彈性和光澤。

4.改善消化功能:香榧含有豐富的膳食纖維,這種成分能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助改善便秘問題,維護(hù)消化系統(tǒng)的健康。

5.輔助調(diào)節(jié)血糖:香榧中的一些成分可能對(duì)血糖水平具有調(diào)節(jié)作用,對(duì)糖尿病患者來(lái)說具有一定的輔助治療效果。

香榧堅(jiān)果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且具有多種健康益處,但食用時(shí)應(yīng)適量,香榧熱量較高,過量攝入可能導(dǎo)致體重增加。此外,對(duì)過敏體質(zhì)的人群,食用前應(yīng)謹(jǐn)慎,避免過敏反應(yīng)。在享受香榧帶來(lái)的健康益處時(shí),平衡飲食,合理搭配其他食物,才能達(dá)到最佳的營(yíng)養(yǎng)效果。

2024-11-11 19:58

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