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血糖高的人可以吃什么主食

2024-11-11 422次瀏覽

病情描述:

朋友檢測出血糖高,想去看看她同時想給些飲食建議,想了解下血糖高的人可以吃什么主食呢?

醫(yī)生回答(1)
劉風主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

血糖高的患者,選擇合適的主食控制血糖可以起到很大的幫助,一下幾點建議可以參考下:

1.粗糧主食:如糙米、燕麥、黑米飯等全谷物和雜豆類,這些食物富含膳食纖維,能夠延緩血糖的上升速度,同時提供身體所需的多種營養(yǎng)素。

2.低糖主食:如山藥、土豆、小米等,這些食物含糖量相對較低,且富含營養(yǎng),適合血糖高的人群。

3.紫薯和蕎麥面:紫薯富含膳食纖維,升糖指數(shù)低;蕎麥面中的脂肪酸有助于降低血糖和血脂。

4.非淀粉蔬菜:如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等,也有良好的碳水化合物來源,熱量也低,對血糖影響比較小。

在飲食方面上,應遵循均衡原則,合理搭配蛋白質和健康脂肪,避免單一食物過量攝入,才能達到全面營養(yǎng)和血糖控制的目的。也可以在根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議進行調整。

2024-11-11 19:54

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