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養(yǎng)胃的方法

2024-09-30 112次瀏覽

病情描述:

我自己胃病好多年了,醫(yī)生說只能慢慢養(yǎng),我想問,養(yǎng)胃的最好方法有什么?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

養(yǎng)胃主要通過以下幾個方面來實現(xiàn):

1.規(guī)律飲食:定時定量進食,避免過饑或過飽。早餐要吃好,晚餐不宜過晚,盡量在晚上7點前完成。

2.均衡營養(yǎng):多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷類食品、瘦肉、魚類和豆制品等。減少油膩、辛辣、生冷和刺激性食物的攝入,避免給胃帶來額外負擔。

3.細嚼慢咽:充分咀嚼食物可以減輕胃的消化負擔,有助于食物更好地消化吸收。

4.戒煙限酒:煙草中的尼古丁和酒精會刺激胃黏膜,長期大量吸煙和飲酒可導致胃炎、胃潰瘍等疾病。

5.適量運動:適量運動能促進胃腸蠕動,改善消化功能,但切記飯后不宜立即進行劇烈運動。

6.心理因素:保持心情愉悅,避免長期緊張、焦慮的情緒,因為不良情緒也會影響胃部的健康。

2024-09-30 21:41

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