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吃什么對(duì)肝好怎么養(yǎng)肝

2024-09-30 100次瀏覽

病情描述:

自己有肝病,除了吃藥,飲食也要注意,醫(yī)生,吃什么對(duì)肝好怎么養(yǎng)肝?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

以下是一些對(duì)肝臟有好處的食物:

1.富含抗氧化劑的食物:如藍(lán)莓、草莓、櫻桃等漿果類,其含有豐富的抗氧化劑,可以幫助肝臟清除自由基,減少氧化應(yīng)激。

2.十字花科蔬菜:如西蘭花、卷心菜、花椰菜等,這些蔬菜中的化合物可以促進(jìn)肝臟解毒酶的活性,有助于肝臟的解毒過程。

3.高纖維食物:全谷物、豆類、堅(jiān)果和種子等富含纖維,可以幫助改善腸道健康,減少毒素吸收,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

4.歐米伽-3脂肪酸:魚類富含歐米伽-3脂肪酸,有助于降低肝臟炎癥,保護(hù)肝臟健康。

5.大蒜:大蒜中的硫化物可以激活肝臟的解毒酶,幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

同時(shí),要保持規(guī)律的作息和充足的睡眠,避免吸煙、喝酒等不良嗜好,減少肝臟負(fù)擔(dān)。此外,適量運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅也有助于養(yǎng)肝。

2024-09-30 21:41

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