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問(wèn)

潤(rùn)腸通便方法

2024-09-30 358次瀏覽

病情描述:

我最近便秘又犯了,特別不舒服,想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生,潤(rùn)腸通便最有效方法是什么

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

飲食調(diào)整是最基礎(chǔ)也是最有效的方法。增加膳食纖維的攝入,如多吃新鮮水果、蔬菜和全谷類食物,可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使大便軟化,易于排出。同時(shí),保持充足的水分?jǐn)z入也很重要,水分可以幫助纖維素在腸道中膨脹,增加大便體積,刺激腸道蠕動(dòng)。

還要進(jìn)行生活習(xí)慣的改善。保證足夠的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,如快走、慢跑、游泳等,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助排便。同時(shí),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,形成排便反射,也能有效防止便秘的發(fā)生。

還可以建立良好的排便習(xí)慣,盡量在每天固定時(shí)間排便,即使沒(méi)有便意,也可以嘗試坐在馬桶上放松身心,逐漸訓(xùn)練腸道形成定時(shí)排便的習(xí)慣。避免忽視便意,不要長(zhǎng)時(shí)間憋便,以免加重便秘。

長(zhǎng)期便秘或癥狀較為嚴(yán)重的患者,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。

2024-09-30 21:41

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