富含維生素c的水果和蔬菜

以下是一些富含維生素C的水果和蔬菜：

1.柑橘類水果：如橙子、柚子、檸檬和酸橙，是維生素C的一些來源。

2.草莓：這種小巧的水果不僅味道甜美，每100克就含有約60毫克的維生素C。

3.獼猴桃：一個中等大小的獼猴桃就能提供一天所需的維生素C。

4.紅椒：紅椒中的維生素C含量甚至超過了柑橘類水果，每100克紅椒中含有約123毫克的維生素C。

5.西蘭花：這是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，除了維生素C，還含有維生素K、葉酸和鉀。

6.菠菜：雖然其維生素C含量不如上述一些食物高，但菠菜中還含有其他多種有好處的營養(yǎng)素。

7.甜瓜：如哈密瓜和香瓜，也是維生素C的良好來源。

8.番茄：無論是生吃還是烹飪，番茄都能為飲食增添維生素C。