酒后如何養(yǎng)胃

酒后養(yǎng)胃主要是緩解酒精對胃黏膜的刺激與損傷。以下是一些建議：

1.適量飲水：酒后適量飲用溫開水，有助于稀釋胃部和血液中的酒精濃度，促進酒精代謝，同時起到暖胃的作用。

2.選擇清淡食物：避免辛辣、油膩、酸甜等刺激性食物，以免加重胃部負擔。推薦食用清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等，這些食物既能提供營養(yǎng)，又不會對胃黏膜造成過大刺激。

3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素和纖維素，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃部不適。建議食用蘋果、香蕉、胡蘿卜、西蘭花等新鮮蔬果。

4.避免不良習慣：要保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠，有助于身體恢復和胃部健康。同時，適量運動可以促進血液循環(huán)，增強胃腸道蠕動，有利于食物的消化吸收。

如果持續(xù)性疼痛、嘔吐等癥狀，應及時就醫(yī)。