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睡覺(jué)時(shí)老發(fā)驚是怎么回事

2024-09-26 293次瀏覽

病情描述:

這段時(shí)間睡覺(jué)時(shí)身體老是會(huì)發(fā)抖或者驚顫,會(huì)驚醒,請(qǐng)問(wèn)睡覺(jué)時(shí)老發(fā)驚是怎么回事?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

睡覺(jué)時(shí)老發(fā)驚可能由多種因素導(dǎo)致的,主要包括:

1.心理因素:心理壓力過(guò)大、情緒緊張或焦慮可能導(dǎo)致夜間做噩夢(mèng),從而容易驚醒。調(diào)整心態(tài)、放松心情,如通過(guò)冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式,有助于改善這一狀況。

2.環(huán)境因素:不舒適的睡眠環(huán)境,如噪音、光線過(guò)強(qiáng)、床墊不適等,也可能影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致睡眠不穩(wěn)、容易驚醒。改善睡眠環(huán)境,如保持安靜、調(diào)節(jié)光線、更換床墊等,可以提高睡眠質(zhì)量。

3.生理因素:神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完全或神經(jīng)衰弱等生理原因,也可能導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)容易驚醒。

4.生活習(xí)慣:不良的生活習(xí)慣,如睡前飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲品,也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降,容易驚醒。改善生活習(xí)慣,避免睡前攝入刺激性物質(zhì),有助于緩解這一癥狀。

2024-09-26 19:07

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