常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

手淫過多怎么治療

2024-09-26 134次瀏覽

病情描述:

我平時經(jīng)常會有手淫的習(xí)慣,很害怕對自己的身體造成影響,請問手淫過多應(yīng)該怎么治療?

醫(yī)生回答(1)
曹志強(qiáng)副主任醫(yī)師

中國醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

手淫過多可能會對身體和心理健康造成一定的影響,但不必過于擔(dān)心。以下是一些建議來幫助控制和治療手淫:

1.增加社交活動:積極參與社交活動,如體育運(yùn)動、興趣小組等,可以減少獨(dú)處時間,轉(zhuǎn)移注意力。

2.健康的生活習(xí)慣:保持規(guī)律的作息時間,均衡飲食,適量運(yùn)動,有助于提高整體健康水平,減少對自慰的依賴。

3.認(rèn)知行為療法:這是一種有效的心理治療方法,幫助個體識別并改變導(dǎo)致問題行為的負(fù)面思維模式和信念。通過認(rèn)知行為療法,個體可以學(xué)會更健康的應(yīng)對機(jī)制。

4.減少刺激:避免接觸色情內(nèi)容或刺激性強(qiáng)的場景,減少對手淫的欲望的刺激源。

5.分散注意力:嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上,如運(yùn)動、閱讀、學(xué)習(xí)新技能或與朋友交流。這有助于減少對性的過度關(guān)注。

2024-09-26 09:21

專家科普視頻推薦精選問答