常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

睪酮低怎么補(bǔ)

2024-09-26 293次瀏覽

病情描述:

我最近一直在減肥,在飲食上非常的注意,不敢吃脂肪含量高的食物,結(jié)果導(dǎo)致了睪酮低,請(qǐng)問(wèn)有什么辦法可以補(bǔ)回來(lái)?

醫(yī)生回答(1)
曹志強(qiáng)副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

睪酮是男性體內(nèi)主要的性激素之一,對(duì)維持男性生理功能、性欲、肌肉力量及骨密度等具有重要作用。以下是一些可以補(bǔ)充的建議:

1、均衡飲食:增加富含鋅、維生素D和蛋白質(zhì)的食物攝入,如紅肉、堅(jiān)果、魚(yú)類、蛋類和乳制品。

2、減壓:長(zhǎng)期壓力會(huì)抑制睪酮分泌,嘗試冥想、瑜伽等放松技巧。

3、睪酮替代療法:對(duì)嚴(yán)重睪酮缺乏者,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用睪酮凝膠、貼片、注射劑或口服藥物。但需定期監(jiān)測(cè)血液睪酮水平和副作用。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉:進(jìn)行大重量訓(xùn)練,適當(dāng)休息后,肌肉組織得到修復(fù)和生長(zhǎng),從而促進(jìn)睪酮的分泌。保持合理的有氧鍛煉,如慢跑,但注意時(shí)間和頻率,避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

5、補(bǔ)充鋅元素:缺鋅會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少,影響性欲和性功能。因此,可以多吃含鋅豐富的食物,如牡蠣、瘦肉、魚(yú)類等。

2024-09-26 09:21

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答