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社交恐懼癥如何治療

2024-09-23 128次瀏覽

病情描述:

我感覺(jué)我從小就害怕跟別人社交目前這種恐懼已經(jīng)影響到我的日常工作,想問(wèn)一下醫(yī)生社交恐懼癥該如何治療呢?

醫(yī)生回答(1)
張保華主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院

社交恐懼癥,也被稱(chēng)為社交焦慮障礙,是一種常見(jiàn)的心理疾病,要表現(xiàn)為在社交場(chǎng)合中極度的緊張、害怕和回避。針對(duì)其治療,可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行:

1、認(rèn)知行為療法:這是目前治療社交恐懼癥最有效的方法之一。通過(guò)幫助患者識(shí)別和挑戰(zhàn)其消極的思維模式,逐漸暴露于其害怕的社交情境中,以減少焦慮和恐懼感。

2、系統(tǒng)脫敏療法:逐步讓患者暴露于導(dǎo)致焦慮的社交情境中,同時(shí)學(xué)習(xí)放松技巧,以對(duì)抗焦慮。

3、社交技能訓(xùn)練:教授患者有效的社交技巧,如如何開(kāi)始對(duì)話、維持眼神交流等,增強(qiáng)他們?cè)谏缃粓?chǎng)合中的自信。

4、自我管理:定期進(jìn)行放松練習(xí),如深呼吸、瑜伽或冥想;保持健康的生活方式,包括充足的睡眠、均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng);避免咖啡因和酒精等可能加劇焦慮的物質(zhì)。

2024-09-23 18:27

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