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早上空腹吃花生好嗎

2024-09-12 358次瀏覽

病情描述:

想問(wèn)一下早上空腹吃花生好嗎?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

早上空腹吃花生是可以的,但需要適量。

花生富含不飽和脂肪酸、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素E和B群、礦物質(zhì)如鎂、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并不屬于刺激性的物質(zhì),在早上空腹吃一般不會(huì)對(duì)胃腸造成刺激,也不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,且花生能提供能量,增強(qiáng)飽腹感,有助于控制體重。其中的抗氧化物質(zhì)對(duì)心血管系統(tǒng)有益,可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

空腹吃花生有諸多好處。它可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助排便,預(yù)防便秘;還能提供能量,增加飽腹感,有助于提高精力和集中注意力;還有助于調(diào)節(jié)血糖,對(duì)糖尿病患者或血糖不穩(wěn)定的人群是一個(gè)有用的飲食選擇。但是,花生也含有較高的脂肪和熱量,過(guò)量食用可能導(dǎo)致消化不良或增加體重。對(duì)花生過(guò)敏的人應(yīng)慎重食用。

建議每天攝入花生量控制在一小把約25-30克,并搭配均衡飲食。

2024-09-12 19:02

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