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吃水果也長肉嗎

2024-09-12 444次瀏覽

病情描述:

我的朋友在減肥,明明他天天吃的都是水果,但為什么他還胖了,吃水果也長肉嗎?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

吃水果一般來說是不會(huì)導(dǎo)致體重增加的,除非是高糖分的水果攝入過多,才會(huì)導(dǎo)致體重增加。

水果中的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)元素等都是非常高的,這些成分有助于身體健康,一般來說水果中的脂肪和熱量都是比較低的,適量吃水果不僅不會(huì)長肉,還能促進(jìn)消化、提供能量和營養(yǎng),有助于維持健康體重。但是,任何食物的攝入都需要控制量,如果攝入的水果量過多,特別是高糖分的水果,如香蕉、葡萄等,其中的糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量,如果能量消耗不完,就可能轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來,從而導(dǎo)致體重增加。

建議優(yōu)先選擇低糖水果如藍(lán)莓、草莓、蘋果等,避免果汁和干果,因?yàn)槠涮欠譂舛雀?。日常生活中,要注意飲食上的搭配合理,盡量少食多餐,避免暴飲暴食,加上適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),可以更有效的控制體重。

2024-09-12 19:02

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