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骨質(zhì)疏松吃什么好得快

2024-09-05 488次瀏覽

病情描述:

得了骨質(zhì)疏松可以吃什么來減少癥狀的發(fā)生?可以吃什么食物?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

有助于改善骨質(zhì)疏松的食物:

1.富含鈣的食物:鈣是構成骨骼的主要成分之一。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品,以及蔬菜如菠菜、羽衣甘藍,還有豆類、堅果、魚類都是良好的鈣來源。

2.富含維生素D的食物:如魚肝油、動物肝臟、蛋黃等,或增加日照時間,促進體內(nèi)維生素D的合成,有助于鈣質(zhì)的吸收。

3.富含維生素K的食物:維生素K對維持骨骼健康也很重要。綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍、西蘭花、抱子甘藍等都富含維生素K。

4.富含鎂的食物:鎂在骨骼形成過程中扮演著重要角色。全谷物、堅果、種子、豆類和綠葉蔬菜都是鎂的良好來源。

2024-09-05 18:52

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