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緩解胃酸的小妙招

2024-08-30 345次瀏覽

病情描述:

最近老是覺得胃不舒服,惡心難受,好像是胃酸比較多,很想要緩解,就想問問看,緩解胃酸的小妙招有哪些

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

緩解胃酸的小妙招主要包括以下幾個方面:

1.飲食調(diào)整:避免高脂肪、辛辣、酸性及含咖啡因的食物和飲料,這些食物容易刺激胃酸分泌。增加膳食纖維攝入,如全谷物、蔬菜和水果,有助于促進消化。

2.少量多餐:避免一次性攝入大量食物,這會增加胃部壓力,促使胃酸反流。改為一天五到六次小餐,減輕胃部負擔。

3.體重管理:過重或肥胖是胃酸反流的重要風險因素。通過健康飲食和規(guī)律運動控制體重,減少腹部壓力,從而降低胃酸反流的發(fā)生率。

4.按摩調(diào)節(jié):輕輕按摩腹部,順時針和逆時針交替進行,有助于增加腹肌和腸道平滑肌的血流量,促進胃腸分泌功能活躍,加快對食物的吸收,從而緩解胃酸導致的不適癥狀。

如胃酸癥狀持續(xù)不緩解或加重,建議及時就醫(yī)。

2024-08-30 17:28

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