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對眼睛好的水果有哪些

2024-08-30 214次瀏覽

病情描述:

最近可能老是加班熬夜,眼睛干澀疼痛,想問一下,吃什么水果對眼睛好?

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學第一附屬醫(yī)院

對眼睛好的水果有很多,具體如下:

1.藍莓:藍莓中富含花青素,這種物質(zhì)有助于改善眼部血液循環(huán),維持正常眼壓。

2.橙子和柑橘類水果:含有豐富的維生素C,增強眼部血管彈性,預防眼病。

3.獼猴桃:被譽為“維C之王”,獼猴桃不僅富含維生素C,還富含葉黃素,這是眼底黃斑的重要組成元素。

4.芒果:富含β-胡蘿卜素,身體可以將其轉(zhuǎn)化為維生素A,對維持夜視能力有重要作用。

5.圣女果:含有豐富的維生素A、C和P,這些成分具有強大的抗氧化能力,能有效清除自由基,保護眼睛健康,預防夜盲癥。

6.草莓:草莓中除了含有維生素C外,還含有葉黃素和玉米黃質(zhì),這兩種營養(yǎng)素對保護眼睛免受紫外線傷害特別有效。

7.葡萄:特別是深色葡萄,如紫葡萄,含有抗氧化劑花青素,對眼睛健康非常有益。

2024-08-30 17:28

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