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晚上失眠吃什么好

2024-08-30 434次瀏覽

病情描述:

最近,晚上老是睡不著,影響正常工作及生活,請問,晚上失眠吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

晚上失眠時(shí),可以通過合理的飲食來輔助改善睡眠質(zhì)量。

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸和肽類物質(zhì),這些成分有助于鎮(zhèn)靜安神,可以在睡前喝一杯溫?zé)岬呐D獭?/p>

2.紅棗:紅棗具有補(bǔ)氣血、安神的功效,適量食用紅棗有助于緩解失眠癥狀。

3.小米:小米富含色氨酸,這是一種天然的安眠藥,能夠使人放松并促進(jìn)睡眠。

4.核桃:核桃含有豐富的蛋白質(zhì)和褪黑素,這些成分對改善睡眠質(zhì)量有益。

5.百合:百合具有清心安神的作用,適合心煩意亂導(dǎo)致的失眠患者。

6.香蕉:香蕉富含鎂和維生素B6,這些成分有助于身體放松,緩解壓力,進(jìn)而改善睡眠。

7.蜂蜜:蜂蜜具有健脾養(yǎng)胃、安神助眠的功效。可以在睡前的熱牛奶或溫水中加入適量蜂蜜,以改善失眠情況。

如果失眠持續(xù)存在,建議及時(shí)就醫(yī)。

2024-08-30 11:12

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