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喝牛奶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間

2024-08-23 269次瀏覽

病情描述:

我現(xiàn)在特別想長(zhǎng)高呀,聽(tīng)說(shuō)喝牛奶能夠長(zhǎng)高。那到底是早上喝牛奶好,還是晚上喝更好呀?喝牛奶長(zhǎng)高的最佳時(shí)間是什么呀?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

喝牛奶有助于促進(jìn)骨骼健康和生長(zhǎng)發(fā)育,但是否能直接導(dǎo)致“長(zhǎng)高”,主要還是取決于遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和睡眠等多種因素。牛奶富含鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益的營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)兒童和青少年來(lái)說(shuō),是促進(jìn)骨骼健康的重要食物之一。

夜間睡前喝牛奶的優(yōu)點(diǎn):

1.牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),這些成分有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。

2.夜間是人體生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,此時(shí)喝牛奶有助于更好地利用這些營(yíng)養(yǎng)成分,促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

3.牛奶還具有一定的安神助眠作用,有助于改善睡眠質(zhì)量,進(jìn)一步促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

4.建議:在睡前一小時(shí)左右喝牛奶,避免過(guò)晚飲用導(dǎo)致消化不良或影響睡眠質(zhì)量。

早餐后喝牛奶的優(yōu)點(diǎn):

1.早餐是一天中最重要的一餐,此時(shí)喝牛奶可以為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)和能量,支持上午的學(xué)習(xí)和工作。

2.牛奶中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于維持骨骼健康,為身高增長(zhǎng)提供基礎(chǔ)支持。

3.建議:早餐時(shí)或早餐后半小時(shí)內(nèi)喝牛奶,避免空腹飲用引起不適。

無(wú)論是夜間睡前還是早餐后喝牛奶,都有助于促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

2024-08-23 19:08

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