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如何預(yù)防近視眼

2024-08-23 411次瀏覽

病情描述:

最近看東西有點(diǎn)模糊,感覺視力在下降。現(xiàn)在好多人都有近視眼,真擔(dān)心自己也近視了。想知道如何預(yù)防近視眼呢?平時(shí)要注意用眼習(xí)慣嗎?

醫(yī)生回答(1)
王帥副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院

近視主要表現(xiàn)為遠(yuǎn)處物體看不清楚,而近處物體仍可清晰辨認(rèn)。預(yù)防近視在于減少眼球過度拉長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)因素,以下幾點(diǎn)建議有助于預(yù)防近視的發(fā)生:

1.增加戶外活動(dòng):每天戶外陽光下活動(dòng)時(shí)間建議不少于兩小時(shí),因?yàn)樽匀还饩€有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放多巴胺,從而延緩近視的發(fā)展。

2.合理用眼:保持正確的閱讀和書寫姿勢(shì),眼睛與書本或屏幕保持適當(dāng)距離,每45分鐘至1小時(shí)休息5-10分鐘,遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。

3.控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間:學(xué)齡兒童每天看視頻的時(shí)間不宜超過兩小時(shí),控制在一小時(shí)內(nèi)為宜。使用電子產(chǎn)品時(shí),每半小時(shí)應(yīng)休息1-2分鐘,以減少對(duì)眼睛的長(zhǎng)時(shí)間近距離刺激。

4.均衡飲食:攝入富含維生素A、C、E以及Omega-3脂肪酸的食物,如胡蘿卜、深綠色蔬菜、魚類等,有助于保護(hù)眼睛健康。

2024-08-23 19:08

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