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問(wèn)

如何提高男性雄激素

2024-08-23 371次瀏覽

病情描述:

感覺(jué)自己最近有點(diǎn)沒(méi)精神,體力也不太好,應(yīng)該是雄激素水平下降了,應(yīng)該怎么在日常生活中提升男性雄激素?

醫(yī)生回答(1)
曹志強(qiáng)副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院

常見(jiàn)的提升男性雄激素的方法:

1.均衡飲食:攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,像肉類、蛋類能為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。新鮮的水果蔬菜則富含各種維生素,對(duì)維持身體正常代謝意義重大。而富含微量元素的扇貝、牡蠣、海魚(yú)等海鮮以及豬肝、鴨肝等動(dòng)物內(nèi)臟,能為雄激素的分泌提供關(guān)鍵的微量元素。同時(shí),必須戒煙酒,避免辛辣刺激食物對(duì)身體的不良刺激。

2.加強(qiáng)鍛煉:適度的運(yùn)動(dòng),尤其是力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合,比如打籃球、游泳、跑步等。力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量,有氧運(yùn)動(dòng)可提升心肺功能,兩者協(xié)同促進(jìn)身體機(jī)能提升,進(jìn)而刺激雄激素分泌。

3.健康生活習(xí)慣:保證充足睡眠,避免長(zhǎng)期精神壓力,也有助于維持正常的激素水平。

4.治療:可以采用藥物治療或激素替代療法。

2024-08-23 19:08

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