骨質(zhì)增生要補(bǔ)什么

骨質(zhì)增生，也稱(chēng)為骨刺或骨贅，是骨骼的一種退行性改變，常見(jiàn)于中老年人群。該疾病通常發(fā)生在關(guān)節(jié)邊緣，是機(jī)體對(duì)關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨骼應(yīng)力分布不均等病理狀態(tài)的一種修復(fù)反應(yīng)。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

1.補(bǔ)鈣：因?yàn)殁}是構(gòu)成骨骼的主要成分。食物中富含鈣的有牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等，這些食物應(yīng)成為日常飲食的一部分。

2.維生素D：能促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽(yáng)可以獲取維生素D，同時(shí)，魚(yú)類(lèi)、蛋黃等食物也富含維生素D。

3.抗氧化劑：如維生素C、E和硒，能減少自由基損傷，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。水果、蔬菜和堅(jiān)果是良好來(lái)源。

4.膠原蛋白：對(duì)維持關(guān)節(jié)軟骨健康有益，可在動(dòng)物皮膚、骨頭湯中找到。

5.氨基葡萄糖和硫酸軟骨素：這兩種物質(zhì)在體內(nèi)自然存在，參與軟骨的構(gòu)建和修復(fù)。