骨質(zhì)增生要補什么

骨質(zhì)增生，也稱為骨刺或骨贅，是骨骼的一種退行性改變，常見于中老年人群。該疾病通常發(fā)生在關(guān)節(jié)邊緣，是機體對關(guān)節(jié)軟骨磨損、骨骼應力分布不均等病理狀態(tài)的一種修復反應。

營養(yǎng)補充：

1.補鈣：因為鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分。食物中富含鈣的有牛奶、酸奶、豆腐、綠葉蔬菜等，這些食物應成為日常飲食的一部分。

2.維生素D：能促進鈣的吸收。曬太陽可以獲取維生素D，同時，魚類、蛋黃等食物也富含維生素D。

3.抗氧化劑：如維生素C、E和硒，能減少自由基損傷，保護關(guān)節(jié)健康。水果、蔬菜和堅果是良好來源。

4.膠原蛋白：對維持關(guān)節(jié)軟骨健康有益，可在動物皮膚、骨頭湯中找到。

5.氨基葡萄糖和硫酸軟骨素：這兩種物質(zhì)在體內(nèi)自然存在，參與軟骨的構(gòu)建和修復。