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斜方肌疼痛怎么緩解

2024-08-22 268次瀏覽

病情描述:

經常低頭看手機,從而導致斜方肌出現(xiàn)疼痛,這應該怎么進行緩解?

醫(yī)生回答(1)
陳堅主任醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

當斜方肌過度使用、姿勢不良、長時間保持同一姿勢、精神壓力大或受寒等因素影響時,就可能導致斜方肌緊張、痙攣或損傷,進而引發(fā)疼痛。

斜方肌疼痛的緩解建議:

1.休息和放松:給予肌肉足夠的休息時間,避免過度使用。

2.熱敷和冷敷:初期疼痛時,可以嘗試使用熱敷或冷敷來減輕疼痛和炎癥。

3.輕柔拉伸:進行一些輕柔的斜方肌拉伸運動,有助于緩解肌肉緊張。

4.按摩和伸展:也能幫助促進血液循環(huán)和松弛緊張的肌肉。

5.藥物治療:非處方的止痛藥如布洛芬膠囊或對乙酰氨基酚片可能有助于減輕疼痛。用藥需在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。

2024-08-22 19:22

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