問
有腰肌勞損怎么治療好
2024-08-22 463次瀏覽
病情描述:
經(jīng)常會干一些重活,得了腰肌勞損,應(yīng)該怎么才能治好?
醫(yī)生回答(1)
答
腰肌勞損,通常指的是腰部肌肉或筋膜的慢性損傷,常見于長期保持不良姿勢、過度勞累或突然扭傷等情況。治療腰肌勞損的方法主要包括以下幾個方面:
1.休息與活動調(diào)整:避免長時間保持同一姿勢,如久坐或久站,定時變換體位,適當(dāng)休息。初期可減少腰部負(fù)擔(dān)的活動,避免劇烈運動。
2.改善生活方式:避免長時間久坐、久站,減少彎腰和負(fù)重,撿東西時應(yīng)蹲下而非彎腰。同時,保持合適的體重,避免過度肥胖給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)。
3.加強(qiáng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行腰背肌功能鍛煉,如三點支撐法、五點支撐法等,以增強(qiáng)腰肌強(qiáng)度,防止勞損。此外,游泳、慢跑等全身運動也有助于提高身體素質(zhì),緩解腰肌勞損。
2024-08-22 19:22
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