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吃什么可以排毒

2024-08-21 394次瀏覽

病情描述:

我不知道在平時吃一些什么,能夠起到排毒的效果,吃什么可以排毒?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

有助于身體排毒的食物:

1.蔬菜與水果:富含抗氧化劑和纖維素,如藍莓、草莓、西蘭花、菠菜和柑橘類水果等,能幫助肝臟解毒,同時纖維素有助于腸道健康,促進廢物排出。

2.水:充足的水分攝入對腎臟功能很重要,它能幫助腎臟過濾血液中的廢物并將其排出體外。

3.全谷物:如燕麥、糙米和藜麥等,含有豐富的纖維,有助于改善腸道蠕動,促進毒素的排出。

4.發(fā)酵食品:如酸奶、泡菜和酸菜等,含有益生菌,能改善腸道微生物環(huán)境,增強腸道屏障功能,減少有害物質(zhì)的吸收。

5.堅果與種子:如核桃、亞麻籽和奇亞籽等,富含ω-3脂肪酸和抗氧化劑,有助于維護細胞膜的健康,促進毒素的正常代謝。

2024-08-21 17:56

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