女性吃什么有助于睡眠
2024-08-21 393次瀏覽
我老婆失眠有很長一段時間了，基本每天要過兩點(diǎn)才能夠睡著，導(dǎo)致白天的時候經(jīng)常沒什么精神，想問一下這種情況平時吃點(diǎn)什么比較好？
南京鼓樓醫(yī)院
有助于女性睡眠的食物建議：
1.牛奶：富含色氨酸，這是一種氨基酸，能促進(jìn)大腦產(chǎn)生血清素，有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量。
2.香蕉：含有豐富的鎂和鉀，這些礦物質(zhì)能夠幫助肌肉放松，同時香蕉中的維生素B6有助于色氨酸轉(zhuǎn)化為血清素，進(jìn)一步促進(jìn)睡眠。
3.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N復(fù)合碳水化合物，能夠促使大腦釋放胰島素，間接增加色氨酸進(jìn)入大腦的比例，從而提高睡眠質(zhì)量。
4.櫻桃：天然含有褪黑激素，這種激素在調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期中起著重要幫助，適量食用櫻桃或櫻桃汁可以改善睡眠。
5.堅果類：如核桃、杏仁等，富含鎂和鋅，這些微量元素有助于放松神經(jīng)，改善睡眠。核桃還特別含有ω-3脂肪酸，對大腦健康有益。
6.全谷物食品：如糙米、全麥面包等，它們能夠提供穩(wěn)定的能量釋放，避免夜間血糖波動引起的睡眠中斷。
如果失眠癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時就醫(yī)。
2024-08-21 17:56
-
黃蜀葵花的功效與作用是什么
-
黃蜀葵花的功效與作用有哪些
-
蜀葵花的功效與作用是什么
-
蜀葵苗的功效與作用是什么
-
蜀葵葉薯蕷的功效與作用
-
問葵花的功效與作用
答
葵花可以抑制炎癥，可以減輕炎癥癥狀，如紅腫、疼痛等，有助于治療關(guān)節(jié)炎、肌肉痛、咽喉炎等疾病。具有抗菌功效，它能夠抑制許多細(xì)菌的生長，如大腸桿菌、金黃色葡萄球菌等，可以有效地治療感染性疾病，如肺炎、結(jié)膜炎、膀胱炎等。
建議在遵循醫(yī)囑的前提下使用，以免造成身體不適。
-
問葵花盤的功效與作用
答葵花盤是指向日葵花盤,是一種中藥材，具有清熱解毒、活血化瘀、祛風(fēng)除濕、調(diào)經(jīng)散寒、補(bǔ)腎壯陽的功效，可以用于治療跌打損傷、風(fēng)濕痹痛、月經(jīng)不調(diào)等病癥，也可以治療肝郁癥、慢性胃炎、腎虛氣滯、氣虛乏力、泌尿系統(tǒng)疾病、失眠多夢、產(chǎn)后血淤失血癥、虛寒痹痛等癥。但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥治療。
-
問葵花籽的功效與作用
答葵花籽是一種富含營養(yǎng)的食品，具有多種健康益處。主要成分包括健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E和礦物質(zhì)?？ㄗ阎械慕】抵局饕獮椴伙柡椭舅?，有助于降低膽固醇水平，支持心血管健康。豐富的蛋白質(zhì)對身體組織的修復(fù)和肌肉生長具有積極作用。膳食纖維有助于改善消化功能，促進(jìn)腸道蠕動，可以預(yù)防便秘。維生素E作為強(qiáng)效抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，減緩衰老過程。礦物質(zhì)如鎂、鋅和硒有利于維持骨骼健康、免疫系統(tǒng)功能和抗氧化能力?？ㄗ阎械闹参锘瘜W(xué)物質(zhì)如黃酮類化合物也有助于抗炎和抗氧化。
