眼部疲勞如何緩解

眼部疲勞，通常被稱為視疲勞或眼睛干澀，主要由長時間使用電子屏幕、閱讀、駕駛等需要持續(xù)聚焦的活動引起。緩解眼部疲勞的方法主要包括：

1.休息與遠眺：持續(xù)用眼一小時后，建議閉目休息或眺望遠方5分鐘，使睫狀肌得到放松。這有助于緩解因長時間注視近處物體導致的眼睛疲勞。

2.調(diào)整環(huán)境光線：確保工作或閱讀區(qū)域光線充足但不刺眼，減少屏幕反射和眩光。

3.使用人工淚液：如果眼睛干澀，可以使用無防腐劑的人工淚液滴眼液來滋潤眼睛。

4.冷熱敷：根據(jù)眼部疲勞的不同癥狀，可以選擇冷敷或熱敷。如眼睛有灼熱感，可以用毛巾包裹冰塊進行冰敷；如眼睛干澀、輕度水腫，則可用熱毛巾熱敷，促進眼周血液循環(huán)。

5.眼部按摩：通過輕柔地旋轉(zhuǎn)按壓眼周肌肉，每日進行數(shù)次，每次約5分鐘，有助于促進血液循環(huán)，減少視覺壓力，緩解視疲勞。