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氣血不足如何調(diào)理

2024-08-21 119次瀏覽

病情描述:

最近老是覺得自己很容易累,臉色也不太好,有點蒼白,而且頭發(fā)掉得比以前多了。晚上睡眠也不太踏實,有時候還會頭暈。我感覺自己可能是氣血不足,像這種情況該怎么調(diào)理呀?

醫(yī)生回答(1)
張修紅副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

氣血不足指的是人體內(nèi)的氣和血的生成、運行和分布失常,導(dǎo)致臟腑功能減退,出現(xiàn)面色蒼白、疲乏無力、心悸失眠等癥狀。調(diào)理氣血不足,應(yīng)從飲食、運動、情緒調(diào)節(jié)及中醫(yī)治療多方面入手。

1.飲食調(diào)養(yǎng):多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素、葉酸和維生素B12的食物,如紅棗、桂圓、枸杞、黃芪、黨參、蓮子、山藥、山楂等。也可以選擇豬肝瘦肉粥、紅棗桂圓八寶粥、山藥枸杞粥等具有補益氣血功效的粥品。

2.運動調(diào)理:適當進行有氧運動,如散步、慢跑、太極拳等,可以增強體質(zhì),促進氣血流通。

3.情緒調(diào)節(jié):保持心情舒暢,避免過度勞累和精神壓力,因為情志不暢會影響肝氣疏泄,進而影響氣血的生成與運行。

4.藥物輔助:可遵醫(yī)囑選用益氣養(yǎng)血的中成藥,如四君子湯、四物湯、八珍顆粒、復(fù)方阿膠漿等。

5.生活規(guī)律:戒煙限酒,保持良好的生活習(xí)慣。

2024-08-21 17:56

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