常用工具 免費(fèi)問(wèn)醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

骨折的病人想要補(bǔ)鈣吃以下哪種食物

2024-08-19 259次瀏覽

病情描述:

不小心摔了一跤骨折了,現(xiàn)在打著石膏在家休養(yǎng)呢。醫(yī)生說(shuō)要補(bǔ)鈣幫助骨頭恢復(fù),可我不知道哪些食物可以補(bǔ)鈣。所以想要補(bǔ)鈣吃以下哪種食物?

醫(yī)生回答(1)
陳堅(jiān)主任醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院

富含鈣的食物:

1.奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)選擇。這些食品不僅富含鈣質(zhì),還含有豐富的維生素D,有助于鈣質(zhì)的吸收和利用,對(duì)骨折的愈合和骨骼的修復(fù)有積極作用。

2.綠葉蔬菜:如菠菜、羽衣甘藍(lán)和芥藍(lán)等深綠色蔬菜含有豐富的鈣。雖然這些食物的鈣含量不如乳制品高,但作為日常飲食的一部分,可以提供額外的鈣來(lái)源。

3.海產(chǎn)品:鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、蝦、蟹、海帶、紫菜等海產(chǎn)品也是很好的補(bǔ)鈣食物。這些海產(chǎn)品不僅含有豐富的鈣質(zhì),還富含蛋白質(zhì)、磷質(zhì)和維生素D等多種營(yíng)養(yǎng)素,有助于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和修復(fù)。

4.豆類(lèi)與堅(jiān)果:豆腐和一些堅(jiān)果如杏仁也含有一定量的鈣。

2024-08-19 18:47

專(zhuān)家科普視頻推薦精選問(wèn)答