常用工具 免費(fèi)問醫(yī)生
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問答 >

糖尿病怎么吃燕麥片

2024-08-19 199次瀏覽

病情描述:

我以前,吃太甜食了,現(xiàn)在得了糖尿病,但是想吃燕麥片,請問,糖尿病燕麥片怎么吃呢?

醫(yī)生回答(1)
劉風(fēng)主任醫(yī)師

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

糖尿病患者吃燕麥片的幾點(diǎn)建議:

1.煮粥食用:燕麥片煮粥是一種常見的方式,但熬煮時間不宜過長。燕麥片是一種低升糖指數(shù)的食物,含有豐富的膳食纖維,可以延緩餐后血糖的升高。

2.泡水食用:燕麥片泡水后,其中的膳食纖維會溶于水,更容易被人體消化和吸收,有助于糖尿病患者控制飲食。

3.制作雜糧飯或面食:將燕麥片與大米混合煮成雜糧飯,既能控制血糖,又能保證營養(yǎng)均衡。

4.適量食用:燕麥片雖好,但也要控制攝入量。每餐燕麥片的食用量建議不要超過100克,每天總量不超過二百克,以免攝入過多熱量。

糖尿病患者還需注意日常飲食的低糖、低脂肪原則,并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動,如慢跑、打太極拳等,以有效控制血糖。

2024-08-19 18:45

專家科普視頻推薦精選問答