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防脫發(fā)方法

2024-08-14 115次瀏覽

病情描述:

不知道是不是熬夜多了,最近老是掉頭發(fā),想知道防脫發(fā)方法?

醫(yī)生回答(1)
劉雯敏副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

防脫發(fā)的方法主要包括以下幾點:

1.健康飲食:頭發(fā)的生長需要充足的營養(yǎng)支持,如維生素、蛋白質和礦物質等。建議增加黑芝麻、黑豆、牛奶、家禽、蔬菜、魚、瘦肉和水果等食物的攝入。

2.減壓:長期的精神壓力是導致脫發(fā)的一個重要因素。嘗試瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧,幫助減輕壓力。

3.溫和護理頭發(fā):避免使用過熱的吹風機、直發(fā)器等熱工具,減少染發(fā)和燙發(fā)次數(shù),選擇溫和的洗發(fā)水和護發(fā)素,避免過度梳理或緊繃發(fā)型。

4.定期按摩頭皮:每天花幾分鐘時間輕輕按摩頭皮,可以促進血液循環(huán),有助于頭發(fā)生長。

5.生活習慣:戒煙、節(jié)制飲酒,保持充足的睡眠,避免熬夜。

6.藥物治療:特定類型的脫發(fā),如雄激素性脫發(fā),醫(yī)生可能會建議使用米諾地爾或非那雄胺等藥物。

如果脫發(fā)嚴重,建議及時就醫(yī),在醫(yī)生的指導下進行治療。

2024-08-14 16:37

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