常用工具
當(dāng)前位置: 彩牛健康 > 問(wèn)答 >
問(wèn)

防脫發(fā)方法

2024-08-14 115次瀏覽

病情描述:

不知道是不是熬夜多了,最近老是掉頭發(fā),想知道防脫發(fā)方法?

醫(yī)生回答(1)
劉雯敏副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

防脫發(fā)的方法主要包括以下幾點(diǎn):

1.健康飲食:頭發(fā)的生長(zhǎng)需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持,如維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等。建議增加黑芝麻、黑豆、牛奶、家禽、蔬菜、魚、瘦肉和水果等食物的攝入。

2.減壓:長(zhǎng)期的精神壓力是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)重要因素。嘗試瑜伽、冥想或深呼吸等放松技巧,幫助減輕壓力。

3.溫和護(hù)理頭發(fā):避免使用過(guò)熱的吹風(fēng)機(jī)、直發(fā)器等熱工具,減少染發(fā)和燙發(fā)次數(shù),選擇溫和的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素,避免過(guò)度梳理或緊繃發(fā)型。

4.定期按摩頭皮:每天花幾分鐘時(shí)間輕輕按摩頭皮,可以促進(jìn)血液循環(huán),有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

5.生活習(xí)慣:戒煙、節(jié)制飲酒,保持充足的睡眠,避免熬夜。

6.藥物治療:特定類型的脫發(fā),如雄激素性脫發(fā),醫(yī)生可能會(huì)建議使用米諾地爾或非那雄胺等藥物。

如果脫發(fā)嚴(yán)重,建議及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

2024-08-14 16:37

專家科普視頻推薦精選問(wèn)答