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氣血虧虛怎么調(diào)理

2024-08-14 324次瀏覽

病情描述:

總感覺身體虛弱,去看中醫(yī)說是氣血虧虛。想請教氣血虧虛怎么調(diào)理?

醫(yī)生回答(1)
張修紅副主任醫(yī)師

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

氣血虧虛就是身體里的氣和血不夠了,像長期累著、吃飯不對、有慢性病或者產(chǎn)后都可能這樣。

調(diào)理方法:

1.飲食:多吃有營養(yǎng)能補(bǔ)氣血的,像紅棗、黑芝麻、核桃、雞肉、豬肝,別吃太涼太辣的,免得傷脾胃。

2.作息:睡夠覺,別熬夜,晚上身體得休息和長氣血。適當(dāng)運(yùn)動,像散步、太極拳、瑜伽,能讓氣血循環(huán)好。

3.中藥調(diào)理:用當(dāng)歸、黃芪、黨參、枸杞這些藥煮湯喝補(bǔ)氣血。但別自己亂用藥,得遵醫(yī)囑。

4.心情:樂觀點(diǎn),別壓力太大,心情影響氣血平衡。

5.改善飲食:多吃能補(bǔ)氣補(bǔ)血的,像黑芝麻、龍眼肉、豬肝、紅糖、牛肉、糯米、鯽魚。也可以吃些補(bǔ)氣血的粥,像豬肝瘦肉粥、紅棗桂圓八寶粥、山藥枸杞粥。

6.運(yùn)動:堅(jiān)持鍛煉,抵抗力好了,氣血運(yùn)行也順。

7.吃藥:脾胃不好氣血少的,吃健脾益氣養(yǎng)血的藥。久病氣血不足的,吃益氣養(yǎng)血、氣血雙補(bǔ)的藥。

8.其他:如針灸治療、推拿、拔罐等中醫(yī)外治法,也可以在一定程度上幫助改善氣血虧虛的癥狀。

2024-08-14 10:01

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