產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法

問(wèn)產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法

答

產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練，是針對(duì)女性在分娩后因盆底肌肉群的過(guò)度拉伸或損傷，而進(jìn)行的一系列恢復(fù)性鍛煉。以下是一些主要的訓(xùn)練方法：

1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：這是最常用的盆底肌肉鍛煉方法。產(chǎn)婦需要主動(dòng)收縮盆底肌肉（如收縮肛門(mén)和陰道），持續(xù)數(shù)秒后放松，反復(fù)進(jìn)行。建議每天練習(xí)2-3次，每次10-15分鐘。

2.生物反饋療法：通過(guò)專(zhuān)業(yè)設(shè)備幫助產(chǎn)婦感知和學(xué)會(huì)正確收縮盆底肌肉的方法。這種方法尤其適用于難以找到盆底肌肉或無(wú)法正確收縮的產(chǎn)婦。

3.電刺激和磁刺激治療：通過(guò)外部設(shè)備給予盆底肌肉電刺激或磁刺激，促進(jìn)肌肉血液循環(huán)，增加肌肉力量。這種治療方法通常需要醫(yī)生指導(dǎo)。

4.物理療法：如理療紅外烤燈等，可以改善盆底肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)康復(fù)。

5.瑜伽和有氧運(yùn)動(dòng)：如產(chǎn)后瑜伽、慢跑等，可以增強(qiáng)全身肌肉力量，包括盆底肌肉。但需注意避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

問(wèn)產(chǎn)后盆底肌修復(fù)能同房嗎

答產(chǎn)后盆底肌修復(fù)不能同房。盆底肌恢復(fù)期間同房會(huì)影響到盆底肌的恢復(fù)。性生活中會(huì)引起盆底肌的牽拉，從而加劇了盆底肌的松弛。另外，性生活后會(huì)對(duì)盆腔組織產(chǎn)生一定的刺激，導(dǎo)致盆腔組織充血、水腫，從而導(dǎo)致盆底組織的功能受損，從而導(dǎo)致盆底組織的疏松。在產(chǎn)后，盆底組織沒(méi)有完全愈合之前，最好不要同房。

問(wèn)產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要嗎

答產(chǎn)后盆底肌修復(fù)有必要。要想恢復(fù)盆底肌肉，就必須要降低盆底肌的壓力，避免腹壓升高，還要多吃富含蛋白質(zhì)的食物。女性產(chǎn)后盆底肌主要是通過(guò)自身的力量來(lái)恢復(fù)和加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉。大部分的女性在產(chǎn)后都能恢復(fù)到正常狀態(tài)，但也有一些患者需要接受醫(yī)學(xué)的治療。女性在接受醫(yī)學(xué)治療時(shí)，往往盆底肌肉較弱，而且受傷較重，因此，在產(chǎn)后進(jìn)行盆底肌修復(fù)是非常必要的。

問(wèn)產(chǎn)后盆底的康復(fù)治療有用嗎

答產(chǎn)后盆底的康復(fù)治療有用。在生產(chǎn)過(guò)程中，因先露部位的壓迫導(dǎo)致了骨盆底部的腫脹和腫脹。產(chǎn)后，骨盆底部的肌肉松弛，如果不及時(shí)進(jìn)行手術(shù)，或是不進(jìn)行肛門(mén)的收縮，都有可能導(dǎo)致陰道前后壁膨出，甚至導(dǎo)致子宮脫垂，因此，在產(chǎn)后，縮肛運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持終生。產(chǎn)后六個(gè)月內(nèi)進(jìn)行骨盆的康復(fù)治療，可以用電刺激放松的骨盆底部肌肉，防止子宮脫垂。

問(wèn)產(chǎn)后盆底肌肉松弛可以自己恢復(fù)嗎

答產(chǎn)后盆底肌肉松弛不可以自己恢復(fù)。如果是輕微的盆底肌松弛，可以通過(guò)凱格爾運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，也可以選擇盆底中心式的盆底電生理刺激來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，如果需要的話，可以進(jìn)行機(jī)械收縮手術(shù)。在日常生活中要避免出現(xiàn)長(zhǎng)期的慢性便秘，咳嗽，否則會(huì)導(dǎo)致盆底肌肉的松弛。