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高血糖吃什么好

2024-08-13 141次瀏覽

病情描述:

家人最近血糖偏高,請(qǐng)問(wèn)高血糖吃什么好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

高血糖患者應(yīng)遵循低糖、低脂、高纖維的飲食原則。

1. 新鮮蔬菜,增加蔬菜攝入量,特別是葉子菜,如油菜、白菜、菠菜等,它們含糖量低,且富含膳食纖維,有助于延緩糖分吸收。

2. 選擇全谷物食品,推薦食用如糙米、燕麥等,這些食物富含膳食纖維,可代替精制碳水化合物,以穩(wěn)定血糖水平。

3. 食用蛋白質(zhì),如魚(yú)、雞蛋和豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,避免紅肉和加工肉類(lèi)。同時(shí),堅(jiān)果和種子也是良好的零食選擇,它們含有健康脂肪和蛋白質(zhì),有助于控制饑餓感。

4. 多選擇低糖水果,在兩餐之間適量食用,并減少相應(yīng)主食量。同時(shí),保持水分充足,多喝水或無(wú)糖飲料,避免含糖飲料和果汁。

2024-08-13 13:41

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