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血糖指數(shù)低的水果

2024-08-13 100次瀏覽

病情描述:

你好,我是糖尿病患者,想要了解一下,哪些水果血糖指數(shù)低?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

血糖生成指數(shù)(GI)是用來衡量食物對(duì)血糖影響的一個(gè)指標(biāo),血糖指數(shù)低的水果通常指的是含糖量較低且對(duì)血糖影響較小的水果。這類水果包括但不限于:

1.李子:無論是新鮮的還是干制的李子,其GI值都相對(duì)較低。

2.橙子:含糖量相對(duì)較低,且富含膳食纖維和維生素,能加快人體新陳代謝,抑制腸道對(duì)食物中糖分的吸收。

3.獼猴桃:升糖指數(shù)僅為35,含有肌醇成分,能有效控制血糖,輔助調(diào)節(jié)糖代謝。

4.藍(lán)莓:作為一種超級(jí)食品,富含抗氧化劑,同時(shí)具有較低的GI值。

5.梨:富含纖維,口感清甜且水分豐富,適量食用對(duì)血糖影響較小,有助于保持血糖穩(wěn)定。

此外,還有桃子、李子、草莓、櫻桃等水果也屬于血糖指數(shù)較低的范疇。這些水果不僅含糖量低,而且富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)身體健康有益。

但是,即使這些水果的血糖指數(shù)較低,也應(yīng)在控制總攝入量的前提下適量食用,避免對(duì)血糖造成不利影響。

2024-08-13 13:41

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