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黑芝麻是怎樣吃才能降血糖

2024-08-13 457次瀏覽

病情描述:

你好,我是一名糖尿病患者,請問黑芝麻是怎樣吃才能降血糖?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

黑芝麻本身并不能直接降低血糖,但是,它富含不飽和脂肪酸、纖維素等營養(yǎng)成分,這些有利于改善胰島素敏感性。通過結(jié)合健康的飲食習(xí)慣,從而幫助控制血糖。

黑芝麻食用的方法:

1.  直接生吃,搭配高纖維食物如蔬菜、全谷物一起食用,減緩血糖上升速度,可以進一步增強飽腹感。每天攝入量不超過一湯匙(約15克)。

2.煮熟,更易于消化吸收,同時也能避免因生食導(dǎo)致的腸胃不適。

3.磨成粉末,用溫水沖服。

黑芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,能為身體提供必要的營養(yǎng)。同時,黑芝麻中的纖維素可以減緩餐后血糖上升的速度,從而有助于穩(wěn)定血糖。

雖然黑芝麻有益,但也要注意適量,過量攝入會導(dǎo)致熱量過?;蛘叱霈F(xiàn)消化道不適癥狀。同時,黑芝麻也并不能替代降糖藥物。

2024-08-13 13:41

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