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男人吃什么能提高精子活力和質量

2024-08-12 439次瀏覽

病情描述:

想要孩子,精子的質量就要保證,醫(yī)生我很想知道,男人吃什么能提高精子活力和質量?

醫(yī)生回答(1)
丁森泰副主任醫(yī)師

山東省立醫(yī)院

有助于提高精子活力和質量的食物:

1.富含抗氧化劑的食物:抗氧化劑如維生素C、E和硒可以幫助保護精子免受自由基的損害。富含這些營養(yǎng)素的食物包括藍莓、草莓、橙子、獼猴桃,堅果和種子。

2.鋅豐富的食物:鋅是維持正常精子生產(chǎn)和功能的關鍵礦物質。牡蠣、牛肉、豬肉、雞肉、豆類和全谷物都是鋅的良好來源。

3.補充優(yōu)質蛋白質:優(yōu)質蛋白質是精子生成的重要原料,可以多吃瘦肉、魚類、豆制品、奶制品等富含優(yōu)質蛋白的食物。

4.補充維生素和礦物質:維生素和礦物質對提高精子活力也有重要作用??梢远喑圆げ?、芹菜、蘋果、橙子等富含維生素的蔬菜和水果,以及海帶、紫菜等富含礦物質的食品。

5.適量攝入脂肪:雖然高脂飲食不利于健康,但適量攝入脂肪對精子生成也很重要??梢赃x擇橄欖油、堅果等。

2024-08-12 19:57

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