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問(wèn)

睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)的危害

2024-08-12 438次瀏覽

病情描述:

我發(fā)現(xiàn)自己一睡覺(jué)就會(huì)睡10小時(shí)多,感覺(jué)睡太多了,所以來(lái)問(wèn)一下,睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)的危害有哪些?

醫(yī)生回答(1)
呂志勤主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

睡覺(jué)超過(guò)10小時(shí)的危害主要包括以下幾點(diǎn):

1.代謝紊亂:長(zhǎng)時(shí)間睡眠可能改變身體的代謝節(jié)律,影響葡萄糖代謝和胰島素敏感性,增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加:長(zhǎng)期過(guò)度睡眠與心臟病、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能導(dǎo)致血流速度減慢,容易形成血栓,從而誘發(fā)心腦血管疾病。

3.肥胖問(wèn)題:睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能減少身體活動(dòng)量,導(dǎo)致能量消耗減少,增加體重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

4.精神健康影響:長(zhǎng)時(shí)間睡眠可能與抑郁癥、焦慮癥等精神健康問(wèn)題有關(guān),可能導(dǎo)致情緒低落、精神狀態(tài)不佳。

5.認(rèn)知功能下降:長(zhǎng)期過(guò)度睡眠可能影響大腦的認(rèn)知功能,包括記憶力、注意力、判斷力等。腦部細(xì)胞活性降低,不利于思考和記憶。

6.睡眠質(zhì)量下降:長(zhǎng)時(shí)間睡眠并不代表睡眠質(zhì)量好,反而可能導(dǎo)致睡眠周期紊亂,影響深度睡眠和整體睡眠質(zhì)量。

7.身體衰弱:長(zhǎng)期臥床導(dǎo)致人體活動(dòng)時(shí)心跳、血液循環(huán)加速的功能減弱,起床后可能感到心慌氣短、易喘、勞累。

因此,建議成年人每晚保持7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間,保持規(guī)律的作息習(xí)慣,以確保身體健康。

2024-08-12 19:45

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