經(jīng)常喝咖啡有什么好處和壞處

經(jīng)常喝咖啡的好處：

1.提神醒腦：咖啡中的咖啡因能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，讓人更清醒，有助于提高工作和學(xué)習(xí)效率。比如在困倦的午后，一杯咖啡能讓人迅速恢復(fù)精神。

2.促進新陳代謝：可能有助于燃燒脂肪，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.抗氧化作用：咖啡中含有的抗氧化物質(zhì)，有助于對抗自由基，對細胞有一定的保護作用。

經(jīng)常喝咖啡的壞處：

1.影響睡眠：容易導(dǎo)致失眠、多夢、睡眠質(zhì)量下降等問題，尤其是在臨近睡眠時間喝咖啡。

2.引起腸胃不適：可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，引起胃痛、胃脹、反酸等癥狀。

3.導(dǎo)致心悸和血壓升高：如果是敏感人群，可能會出現(xiàn)心跳過快、血壓波動等情況。

4.增加焦慮和緊張感：可能會加重焦慮情緒，使人更容易感到緊張和不安。

5.導(dǎo)致鈣質(zhì)流失：長期大量飲用可能影響鈣的吸收，對骨骼健康產(chǎn)生一定影響。