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吃什么能長高

2024-07-27 402次瀏覽

病情描述:

我家孩子今年13歲,自從上了初中以后長高的速度一直都很緩慢,看上去就比同齡的孩子矮,就是想問一下醫(yī)生,吃什么能長高呢?

醫(yī)生回答(1)
徐帥主治醫(yī)師

北京大學人民醫(yī)院

身高的增長主要受遺傳和生長激素的影響,但合理的飲食可以為骨骼健康提供必要的營養(yǎng),有助于兒童和青少年的正常生長發(fā)育。以下是一些有助于增高的食物:

1.富含蛋白質的食物:如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類,以及牛肉、羊肉、雞肉、魚肉等肉類,蛋白質是身體生長的基礎,對于骨骼和肌肉的發(fā)育很重要。

2.鈣質豐富的食物:如牛奶、酸奶、奶酪和綠葉蔬菜,鈣對骨骼健康很重要。

3.富含維生素的食物:新鮮蔬菜和水果如橙子、香蕉、菠菜、茄子等,富含多種維生素和微量元素,有助于維持身體正常的新陳代謝和生長發(fā)育。

4.復合碳水化合物:如全麥面包、燕麥和糙米,提供穩(wěn)定的能量,支持日常活動和生長需求。

除了飲食,規(guī)律的運動、充足的睡眠和良好的生活習慣也是促進身高增長的關鍵因素。

2024-07-27 14:57

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