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問(wèn)

橙子含糖量高嗎

2024-07-27 191次瀏覽

病情描述:

冬天到了又是吃橙子的季節(jié),想問(wèn)一下橙子含糖量高嗎?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

橙子含糖量并不高,屬于低糖到中等糖分的水果。一般來(lái)說(shuō),橙子的含糖量在9%至13%之間,即每100克橙子中,糖分的含量大約在9到13克。這個(gè)范圍低于高糖水果的糖分含量標(biāo)準(zhǔn)(通常指每100克水果中糖分含量超過(guò)20克的水果),而高于低糖水果的糖分含量標(biāo)準(zhǔn)(通常指每100克水果中含糖量少于10克的水果)。

橙子的糖分以果糖和葡萄糖為主,是水果中的天然糖分。除了糖分,橙子還富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,包括維生素C、維生素A、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鉀等多種營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分對(duì)人體有多種益處,如增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、降低膽固醇等。

因此,對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),橙子是一種健康、美味的水果,可以適量食用。需要控制糖分?jǐn)z入的人群,如糖尿病患者或減肥者,仍需注意適量食用橙子,以維持血糖和體重的穩(wěn)定。

2024-07-27 11:16

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