提高免疫力的食物

提高免疫力的食物，推薦：

1.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如雞、牛肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，這些食物富含人體必需的氨基酸和蛋白質(zhì)，有助于提高身體抵抗力。

2.富含維生素C的水果和蔬菜：如柑橘類、草莓、獼猴桃、紅椒和西蘭花，它們是天然的抗氧化劑，有助于促進白細胞生成，加強免疫防御。

3.動物肝臟：如豬肝，它富含硒、鋅、銅、鎂、鐵等微量元素及葉酸、維生素B6、維生素B12，有助于促進免疫功能。

4.全谷物和纖維豐富的食物：如燕麥、糙米和全麥面包，提供必要的營養(yǎng)素和纖維，支持整體健康。

5.菌類食物：如蘑菇、香菇等，含有抗病毒物質(zhì)，能夠激活和增強免疫系統(tǒng)，對抗感染。

還有酸奶、綠茶等食物也因其獨特的營養(yǎng)成分而有助于提高免疫力。